نشخوار فکری دارم؛ چرا ذهنم مدام درگیر است و چطور متوقفش کنم؟ آیا برایتان پیش آمده که یک اتفاق تمام شده باشد، اما ذهن شما هنوز آن را رها نکرده باشد؟ یک گفت‌وگو را بارها در ذهن‌تان مرور می‌کنید: «چرا این حرف رو زدم؟» «کاش اون جواب رو می‌دادم.» «نکنه منظورش چیز دیگه‌ای بود؟» یا شاید درباره یک اتفاق آینده مدام فکر می‌کنید: «اگه این اتفاق بیفته چی؟» «نکنه تصمیم …

ادامه مطلب

چرا حس خوبی ندارم؟ علت احساس بد چیست و چطور حالم را بهتر کنم؟ گاهی هیچ اتفاق مشخصی نیفتاده، اما وقتی از خودمان می‌پرسیم «حالم چطوره؟»، جواب این است: «نمی‌دونم، فقط حس خوبی ندارم.» نه الزاماً غمگین هستیم، نه لزوماً اتفاق خاصی افتاده؛ اما انگار چیزی درونمان درست نیست. ممکن است بی‌حوصله باشیم، از زندگی لذت نبریم، زود ناراحت شویم، احساس پوچی یا سنگینی کنیم یا فقط بخواهیم از همه …

ادامه مطلب

چرا این‌قدر بی‌حوصله شدم و انگیزه ندارم؟ علت بی‌حوصلگی و بی‌انگیزگی چیست؟ تا حالا شده احساس کنید هیچ کاری دلتان نمی‌خواهد؟ نه حوصله بیرون رفتن دارید، نه کار کردن، نه صحبت کردن با دیگران و حتی کارهایی که قبلاً از آن‌ها لذت می‌بردید دیگر مثل گذشته برایتان جذاب نیستند. شاید با خودتان بگویید: «چرا این‌قدر بی‌حوصله شدم؟» «چرا دیگه انگیزه هیچ کاری رو ندارم؟» «چرا حتی برای کارهای ساده هم …

ادامه مطلب

چرا از نظر ذهنی این‌قدر خسته‌ام؟ علت خستگی ذهنی و راه‌های کاهش آن تا حالا شده احساس کنید بدن‌تان آن‌قدر خسته نیست، اما ذهنتان دیگر توان فکر کردن ندارد؟ صبح از خواب بیدار می‌شوید، اما احساس می‌کنید هنوز انرژی ذهنی ندارید. تصمیم‌های ساده برایتان سخت می‌شوند، حوصله صحبت کردن ندارید، تمرکزتان پایین می‌آید و حتی کارهایی که قبلاً به‌راحتی انجام می‌دادید، برایتان سنگین به نظر می‌رسند. این حالت می‌تواند همان …

ادامه مطلب

خیلی استرس دارم، چی کار کنم؟ علت استرس زیاد و راه‌های کنترل آن «خیلی استرس دارم و نمی‌دونم چطور آروم بشم.» «این‌قدر استرس دارم که حتی نمی‌تونم درست فکر کنم.» «برای کوچک‌ترین اتفاق‌ها هم استرس می‌گیرم.» «استرس باعث شده خواب و تمرکزم به هم بریزه.» استرس یکی از واکنش‌های طبیعی بدن و ذهن در برابر فشار، تغییر یا موقعیت‌هایی است که فرد آن‌ها را چالش‌برانگیز یا تهدیدکننده می‌داند. بنابراین، داشتن …

ادامه مطلب

چرا از آینده می‌ترسم؟ علت ترس از آینده و راه‌های مدیریت آن «همش به آینده فکر می‌کنم و می‌ترسم اتفاق بدی بیفته.» «نمی‌دونم آینده چی میشه و همین موضوع خیلی مضطربم می‌کنه.» «از اینکه نتونم از پس آینده بربیام می‌ترسم.» «مدام به بدترین اتفاقات ممکن فکر می‌کنم.» ترس از آینده یکی از تجربه‌های رایج انسان است. آینده ناشناخته است و هیچ‌کس نمی‌تواند با اطمینان کامل بداند ماه‌ها یا سال‌های بعد …

ادامه مطلب

چرا این‌قدر نگرانم؟ علت نگرانی زیاد چیست و چطور کنترلش کنم؟ «همیشه نگرانم، حتی وقتی اتفاق خاصی نیفتاده.» «مدام فکر می‌کنم یه اتفاق بد قراره بیفته.» «هر چیزی که پیش میاد، ساعت‌ها ذهنم درگیرش میشه.» «از آینده می‌ترسم و نمی‌تونم ذهنم رو خاموش کنم.» اگر این جملات برای شما آشناست، احتمالاً تجربه کرده‌اید که نگرانی چطور می‌تواند ذهن را خسته کند و حتی روی خواب، تمرکز، روابط و زندگی روزمره …

ادامه مطلب

بچه‌ام خیلی با موبایل و بازی درگیره؛ چه کار کنم؟ «بچه‌ام مدام با موبایله.» «هر وقت موبایل رو ازش می‌گیرم دعوا راه می‌اندازه.» «درس نمی‌خونه و تمام وقتش پای بازیه.» «اگر موبایل نباشه، اصلاً نمی‌دونم با خودش چه کار کنه.» این‌ها از نگرانی‌های رایج والدین درباره استفاده کودکان و نوجوانان از موبایل، تبلت، بازی‌های ویدیویی و شبکه‌های اجتماعی است. موبایل و بازی به خودی خود لزوماً چیز بدی نیستند. بازی‌های …

ادامه مطلب

مشکلات دوران نوجوانی؛ چرا نوجوانم تغییر کرده و چطور با او رفتار کنم؟ نوجوانی یکی از مهم‌ترین دوره‌های زندگی است؛ دوره‌ای که کودک به‌تدریج از نظر جسمی، عاطفی، اجتماعی و فکری تغییر می‌کند و قدم به سمت بزرگسالی می‌گذارد. به همین دلیل، بسیاری از والدین در این دوره احساس می‌کنند فرزندشان دیگر مثل قبل نیست؛ زود عصبانی می‌شود، کمتر با خانواده حرف می‌زند، به نظر والدین اهمیت نمی‌دهد، بیشتر وقتش …

ادامه مطلب

چطور با بچه‌ام درباره بلوغ حرف بزنم؟ بلوغ یکی از مهم‌ترین دوره‌های رشد کودک و نوجوان است؛ دوره‌ای که بدن، احساسات، روابط اجتماعی و نگاه فرد به خودش تغییر می‌کند. اما برای بسیاری از والدین، صحبت کردن درباره بلوغ آسان نیست. ممکن است والد با خودش فکر کند: «از چه سنی باید درباره بلوغ با بچه‌ام صحبت کنم؟» «اگر درباره مسائل جنسی باهاش حرف بزنم، زودتر کنجکاو نمی‌شه؟» «اگر سؤال‌های …

ادامه مطلب