نوروفیدبک یعنی چی؟ نوروفیدبک چیست و چه کاربردی دارد؟ اگر درباره روش‌های جدید و غیرتهاجمی برای کمک به بهبود عملکرد مغز جست‌وجو کرده باشید، احتمالاً با واژه نوروفیدبک (Neurofeedback) روبه‌رو شده‌اید. اما نوروفیدبک دقیقاً چیست؟ آیا نوروفیدبک همان نقشه مغزی است؟ آیا برای بیش‌فعالی و نقص توجه کاربرد دارد؟ برای اضطراب یا مشکلات تمرکز چطور؟ نوروفیدبک یکی از روش‌های بازخورد زیستی مبتنی بر فعالیت مغز است که در آن فعالیت …

ادامه مطلب

نقشه مغزی یعنی چی؟ QEEG چیست و چه چیزی را نشان می‌دهد؟ شاید تا به حال اصطلاح نقشه مغزی یا QEEG را شنیده باشید و برایتان سؤال شده باشد که نقشه مغزی دقیقاً چیست، چه چیزی را اندازه‌گیری می‌کند و آیا می‌تواند نشان دهد که فرد دچار اضطراب، افسردگی، بیش‌فعالی یا مشکلات تمرکز است یا نه. نقشه مغزی یکی از روش‌هایی است که برای بررسی فعالیت الکتریکی مغز مورد استفاده …

ادامه مطلب

خواب چه تاثیری روی مغزم میذاره؟ تاثیر خواب بر حافظه، تمرکز و سلامت مغز خواب فقط زمانی نیست که بدن و مغز «خاموش» می‌شوند. برعکس، وقتی می‌خوابیم، مغز همچنان فعال است و فرایندهای مهمی در ارتباط با حافظه، یادگیری، تنظیم هیجان، توجه و بازیابی بدن انجام می‌شود. به همین دلیل است که وقتی چند شب خوب نمی‌خوابیم، ممکن است خیلی زود متوجه تغییرات ذهنی خودمان شویم: «حواسم جمع نمی‌شه.» «همه‌چیز …

ادامه مطلب

اضطراب چه تاثیری روی مغزم میذاره؟ تاثیر اضطراب بر مغز، حافظه و تمرکز آیا تا به حال برایتان پیش آمده که احساس کنید ذهنتان همیشه درگیر است؟ مدام به اتفاقات آینده فکر کنید، احتمال‌های مختلف را بررسی کنید و نتوانید ذهن خود را آرام کنید؟ شاید با خودتان گفته باشید: «چرا مغزم همیشه در حال فکر کردنه؟» یا: «چرا وقتی اضطراب دارم نمی‌تونم تمرکز کنم؟» «چرا این‌قدر فراموش می‌کنم؟» «آیا …

ادامه مطلب

استرس چه تاثیری روی مغز میذاره؟ تاثیر استرس بر حافظه، تمرکز و عملکرد مغز وقتی می‌گوییم «خیلی استرس دارم»، معمولاً منظورمان فقط یک احساس ناخوشایند نیست. استرس می‌تواند روی عملکرد مغز، تمرکز، حافظه، خواب، تصمیم‌گیری و حتی نحوه واکنش ما به اتفاقات روزمره تأثیر بگذارد. ممکن است بعد از یک دوره فشار روانی متوجه شوید که بیشتر حواستان پرت می‌شود، اسم‌ها را فراموش می‌کنید، نمی‌توانید روی کارتان تمرکز کنید یا …

ادامه مطلب

فرق استرس و اضطراب چیه؟ تفاوت استرس و اضطراب و راه‌های کنترل آن‌ها خیلی وقت‌ها وقتی ذهنمان درگیر است، ضربان قلبمان بالا می‌رود، دلشوره داریم، بی‌قرار می‌شویم یا نمی‌توانیم درست تمرکز کنیم، می‌گوییم: «استرس دارم» یا «اضطراب دارم». اما آیا استرس و اضطراب دقیقاً یک چیز هستند؟ خیر. استرس و اضطراب به هم شباهت زیادی دارند و حتی ممکن است علائم جسمی و روانی مشابهی ایجاد کنند، اما از نظر …

ادامه مطلب

چرا این‌قدر فراموش می‌کنم؟ علت فراموشی و راه‌های تقویت حافظه «چرا این‌قدر فراموش می‌کنم؟» اگر این سؤال مدتی است ذهن شما را درگیر کرده، احتمالاً تجربه‌هایی مثل این برایتان آشناست: اسم یک نفر را چند ثانیه بعد از شنیدن فراموش می‌کنید، وارد یک اتاق می‌شوید و یادتان می‌رود برای چه کاری آمده‌اید، وسایلتان را گم می‌کنید، قرارها را فراموش می‌کنید یا هنگام صحبت کردن ناگهان یادتان می‌رود چه می‌خواستید بگویید. …

ادامه مطلب

چرا نمی‌تونم تمرکز کنم؟ علت حواس‌پرتی و راه‌های افزایش تمرکز تا حالا شده یک صفحه را چند بار بخوانید اما متوجه نشوید چه چیزی خوانده‌اید؟ یا وسط انجام یک کار، ناگهان سراغ گوشی بروید و بعد متوجه شوید چند دقیقه است مشغول کاری کاملاً متفاوت هستید؟ شاید با خودتان گفته باشید: «چرا نمی‌تونم تمرکز کنم؟» «چرا ذهنم این‌قدر حواس‌پرت شده؟» «چرا موقع درس خواندن چیزی یادم نمی‌مونه؟» «چرا نمی‌تونم یک …

ادامه مطلب

چطور خودم رو بهتر بشناسم؟ راه‌های خودشناسی و شناخت بهتر خود تا حالا شده با خودتان فکر کنید: «اصلاً خودم رو نمی‌شناسم.» «نمی‌دونم واقعاً چی می‌خوام.» «چرا همیشه جذب آدم‌های خاصی می‌شم؟» «چرا توی بعضی موقعیت‌ها رفتارهایی از خودم نشون می‌دم که بعداً ازشون پشیمون می‌شم؟» «چرا نمی‌دونم چه شغلی یا چه رابطه‌ای برای من مناسبه؟» این سؤال‌ها معمولاً نشانه این هستند که فرد می‌خواهد ارتباط عمیق‌تری با خودش پیدا …

ادامه مطلب

چطور با گذشته‌ام کنار بیام؟ راه‌های رها کردن گذشته و آرام‌تر شدن گاهی گذشته تمام شده، اما ذهن ما هنوز در آن زندگی می‌کند. ممکن است سال‌ها از یک رابطه، شکست، اشتباه، تصمیم، اختلاف خانوادگی یا اتفاق دردناک گذشته باشد، اما هنوز با یادآوری آن احساس ناراحتی، خشم، شرمندگی یا پشیمانی کنیم. شاید بارها با خودتان گفته باشید: «کاش آن تصمیم را نمی‌گرفتم.» «کاش آن حرف را نمی‌زدم.» «چرا اجازه …

ادامه مطلب