خیلی استرس دارم، چی کار کنم؟ علت استرس زیاد و راه‌های کنترل آن «خیلی استرس دارم و نمی‌دونم چطور آروم بشم.» «این‌قدر استرس دارم که حتی نمی‌تونم درست فکر کنم.» «برای کوچک‌ترین اتفاق‌ها هم استرس می‌گیرم.» «استرس باعث شده خواب و تمرکزم به هم بریزه.» استرس یکی از واکنش‌های طبیعی بدن و ذهن در برابر فشار، تغییر یا موقعیت‌هایی است که فرد آن‌ها را چالش‌برانگیز یا تهدیدکننده می‌داند. بنابراین، داشتن …

ادامه مطلب

چرا از آینده می‌ترسم؟ علت ترس از آینده و راه‌های مدیریت آن «همش به آینده فکر می‌کنم و می‌ترسم اتفاق بدی بیفته.» «نمی‌دونم آینده چی میشه و همین موضوع خیلی مضطربم می‌کنه.» «از اینکه نتونم از پس آینده بربیام می‌ترسم.» «مدام به بدترین اتفاقات ممکن فکر می‌کنم.» ترس از آینده یکی از تجربه‌های رایج انسان است. آینده ناشناخته است و هیچ‌کس نمی‌تواند با اطمینان کامل بداند ماه‌ها یا سال‌های بعد …

ادامه مطلب

چرا این‌قدر نگرانم؟ علت نگرانی زیاد چیست و چطور کنترلش کنم؟ «همیشه نگرانم، حتی وقتی اتفاق خاصی نیفتاده.» «مدام فکر می‌کنم یه اتفاق بد قراره بیفته.» «هر چیزی که پیش میاد، ساعت‌ها ذهنم درگیرش میشه.» «از آینده می‌ترسم و نمی‌تونم ذهنم رو خاموش کنم.» اگر این جملات برای شما آشناست، احتمالاً تجربه کرده‌اید که نگرانی چطور می‌تواند ذهن را خسته کند و حتی روی خواب، تمرکز، روابط و زندگی روزمره …

ادامه مطلب

بچه‌ام خیلی با موبایل و بازی درگیره؛ چه کار کنم؟ «بچه‌ام مدام با موبایله.» «هر وقت موبایل رو ازش می‌گیرم دعوا راه می‌اندازه.» «درس نمی‌خونه و تمام وقتش پای بازیه.» «اگر موبایل نباشه، اصلاً نمی‌دونم با خودش چه کار کنه.» این‌ها از نگرانی‌های رایج والدین درباره استفاده کودکان و نوجوانان از موبایل، تبلت، بازی‌های ویدیویی و شبکه‌های اجتماعی است. موبایل و بازی به خودی خود لزوماً چیز بدی نیستند. بازی‌های …

ادامه مطلب

مشکلات دوران نوجوانی؛ چرا نوجوانم تغییر کرده و چطور با او رفتار کنم؟ نوجوانی یکی از مهم‌ترین دوره‌های زندگی است؛ دوره‌ای که کودک به‌تدریج از نظر جسمی، عاطفی، اجتماعی و فکری تغییر می‌کند و قدم به سمت بزرگسالی می‌گذارد. به همین دلیل، بسیاری از والدین در این دوره احساس می‌کنند فرزندشان دیگر مثل قبل نیست؛ زود عصبانی می‌شود، کمتر با خانواده حرف می‌زند، به نظر والدین اهمیت نمی‌دهد، بیشتر وقتش …

ادامه مطلب

چطور با بچه‌ام درباره بلوغ حرف بزنم؟ بلوغ یکی از مهم‌ترین دوره‌های رشد کودک و نوجوان است؛ دوره‌ای که بدن، احساسات، روابط اجتماعی و نگاه فرد به خودش تغییر می‌کند. اما برای بسیاری از والدین، صحبت کردن درباره بلوغ آسان نیست. ممکن است والد با خودش فکر کند: «از چه سنی باید درباره بلوغ با بچه‌ام صحبت کنم؟» «اگر درباره مسائل جنسی باهاش حرف بزنم، زودتر کنجکاو نمی‌شه؟» «اگر سؤال‌های …

ادامه مطلب

  بچه‌ام با من حرف نمی‌زنه؛ چرا و چطور بهش نزدیک بشم؟ یکی از ناراحت‌کننده‌ترین تجربه‌ها برای والدین این است که احساس کنند فرزندشان دیگر با آن‌ها حرف نمی‌زند. ممکن است کودک قبلاً درباره مدرسه، دوستان و اتفاقات روزمره با والدین صحبت می‌کرده، اما حالا جواب سؤال‌ها را کوتاه می‌دهد، بیشتر در اتاق خودش می‌ماند یا وقتی از او می‌پرسند «چی شده؟» فقط می‌گوید: «هیچی.» گاهی این رفتار بخشی طبیعی …

ادامه مطلب

بچه‌ام خیلی به من وابسته شده؛ چرا و چطور کمکش کنم؟ یکی از نگرانی‌های رایج والدین این است که می‌گویند: «بچه‌ام بدون من هیچ کاری نمی‌کنه.» یا: «همیشه باید کنارش باشم.» «وقتی ازش دور می‌شم گریه می‌کنه.» «حتی برای بازی کردن هم من رو می‌خواد.» وابستگی کودک به والدین، به‌خصوص در سال‌های ابتدایی زندگی، تا حد زیادی طبیعی است. کودک برای احساس امنیت، آرامش و یادگیری مهارت‌های جدید به مراقبت …

ادامه مطلب

چرا بچه ام تمرکز نداره؟ علت چیست و چطور می‌توانم کمکش کنم؟ یکی از نگرانی‌های رایج والدین این است که می‌گویند: «بچه‌ام اصلاً تمرکز نداره!» ممکن است کودک هنگام انجام تکالیف مدام از جایش بلند شود، وسط درس سراغ اسباب‌بازی یا موبایل برود، سؤال‌ها را نخوانده جواب بدهد، وسایلش را گم کند یا نتواند کاری را که شروع کرده به پایان برساند. اما آیا هر کودکی که حواسش پرت می‌شود، …

ادامه مطلب

بچه م توی درس خوندن مشکل داره؛ علت چیست و چه کار کنم؟ اگر فرزندتان برای درس خواندن انگیزه ندارد، خیلی زود حواسش پرت می‌شود، تکالیفش را انجام نمی‌دهد، ساعت‌ها پای کتاب می‌نشیند اما نتیجه خوبی نمی‌گیرد یا نمراتش نسبت به گذشته افت کرده است، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده: «چرا بچه‌ام در درس خواندن مشکل دارد؟» مشکل در درس خواندن همیشه به معنی تنبلی یا بی‌مسئولیتی کودک نیست. …

ادامه مطلب