چطور خودم رو بیشتر دوست داشته باشم؟ راه‌های تقویت عزت نفس و دوست داشتن خود خیلی از افراد در ظاهر زندگی عادی خودشان را دارند، اما در درونشان دائماً با خودشان درگیرند. ممکن است بارها با خودشان بگویند: «چطور خودم رو بیشتر دوست داشته باشم؟» «چرا همیشه از خودم ایراد می‌گیرم؟» «چرا وقتی بقیه از من راضی نیستند، احساس می‌کنم آدم بدی هستم؟» «چرا نمی‌تونم خودم رو همون‌طور که هستم …

ادامه مطلب

چرا خودم رو دوست ندارم؟ علت دوست نداشتن خود و راه‌های تقویت عزت نفس گاهی ممکن است با خودمان فکر کنیم: «چرا خودم رو دوست ندارم؟»، «چرا همیشه از خودم ناراضی‌ام؟»، «چرا خودم رو با بقیه مقایسه می‌کنم؟» یا حتی «چرا احساس می‌کنم به اندازه کافی خوب نیستم؟» این احساس فقط به ظاهر یا موفقیت‌های فرد مربوط نمی‌شود. گاهی فرد با وجود داشتن توانایی‌ها، روابط خوب یا موفقیت‌های مختلف، باز …

ادامه مطلب

چرا احساس تنهایی می‌کنم؟ علت احساس تنهایی و راه‌های مقابله با آن ممکن است در میان خانواده، دوستان یا حتی در کنار همسر خود باشید، اما باز هم احساس کنید تنها هستید. گاهی خانه پر از آدم است، تلفن همراهتان پر از شماره و پیام است، در شبکه‌های اجتماعی افراد زیادی را دنبال می‌کنید، اما در درونتان احساس می‌کنید کسی واقعاً شما را نمی‌فهمد. شاید بارها از خودتان پرسیده باشید: …

ادامه مطلب

چرا این‌قدر زود ناراحت میشم؟ علت زود ناراحت شدن و راه‌های مدیریت آن «با یک حرف کوچک خیلی ناراحت می‌شوم.» «حرف دیگران خیلی روی من تأثیر می‌گذارد.» «گاهی نمی‌دانم چرا این‌قدر از یک رفتار ساده ناراحت شدم.» «خیلی زود از دیگران دلگیر می‌شوم و نمی‌توانم بی‌خیالش شوم.» اگر این تجربه‌ها برای شما آشناست، احتمالاً از خودتان پرسیده‌اید: چرا این‌قدر زود ناراحت می‌شوم؟ ناراحت شدن یک واکنش طبیعی انسانی است. هیچ‌کس …

ادامه مطلب

چرا زود عصبانی میشم؟ علت زود عصبانی شدن و راه‌های کنترل خشم «خیلی زود عصبانی می‌شوم.» «با یک حرف کوچک از کوره در می‌روم.» «وقتی عصبانی می‌شوم، حرف‌هایی می‌زنم که بعداً پشیمان می‌شوم.» «احساس می‌کنم دیگر نمی‌توانم خشمم را کنترل کنم.» اگر این تجربه‌ها برای شما آشناست، احتمالاً برایتان سؤال شده که چرا این‌قدر زود عصبانی می‌شوم؟ عصبانی شدن به خودی خود یک احساس غیرطبیعی نیست. خشم یکی از هیجان‌های …

ادامه مطلب

وسواس دارم؛ از کجا بفهمم وسواس فکری یا عملی دارم و چطور درمان می‌شود؟ «فکرهای عجیب و ناخواسته مدام به ذهنم می‌آیند.» «هرچقدر می‌گویم به این موضوع فکر نکنم، بیشتر به ذهنم برمی‌گردد.» «مدام باید چیزی را چک کنم تا خیالم راحت شود.» «اگر دستم را چند بار نشویم، احساس می‌کنم اتفاق بدی می‌افتد.» «می‌دانم شاید این نگرانی منطقی نباشد، اما نمی‌توانم جلویش را بگیرم.» اگر این تجربه‌ها برای شما …

ادامه مطلب

چرا یه فکر مدام توی سرم تکرار میشه؟ علت افکار تکراری چیست و چطور کنترلشان کنیم؟ تا حالا شده یک فکر خاص مدام در ذهنتان تکرار شود؟ یک اتفاق، یک جمله، یک خاطره، یک نگرانی یا حتی یک احتمال، بارها و بارها در ذهن شما ظاهر شود و هرچقدر تلاش کنید به آن فکر نکنید، دوباره برگردد؟ مثلاً: «نکنه اشتباه کرده باشم؟» «چرا اون حرف رو زد؟» «اگه یه اتفاق …

ادامه مطلب

چرا این فکرها از سرم بیرون نمی‌ره؟ راه‌های رهایی از فکرهای تکراری و مزاحم گاهی یک فکر آن‌قدر در ذهنمان می‌چرخد که احساس می‌کنیم هرچقدر هم سعی کنیم، نمی‌توانیم از آن خلاص شویم. ممکن است مدام به یک اتفاق گذشته فکر کنیم، حرفی که کسی به ما زده را بارها مرور کنیم، نگران آینده باشیم یا مرتب یک موضوع را در ذهنمان بررسی کنیم. در چنین شرایطی معمولاً اولین واکنش …

ادامه مطلب

نشخوار فکری دارم؛ چرا ذهنم مدام درگیر است و چطور متوقفش کنم؟ آیا برایتان پیش آمده که یک اتفاق تمام شده باشد، اما ذهن شما هنوز آن را رها نکرده باشد؟ یک گفت‌وگو را بارها در ذهن‌تان مرور می‌کنید: «چرا این حرف رو زدم؟» «کاش اون جواب رو می‌دادم.» «نکنه منظورش چیز دیگه‌ای بود؟» یا شاید درباره یک اتفاق آینده مدام فکر می‌کنید: «اگه این اتفاق بیفته چی؟» «نکنه تصمیم …

ادامه مطلب

چرا حس خوبی ندارم؟ علت احساس بد چیست و چطور حالم را بهتر کنم؟ گاهی هیچ اتفاق مشخصی نیفتاده، اما وقتی از خودمان می‌پرسیم «حالم چطوره؟»، جواب این است: «نمی‌دونم، فقط حس خوبی ندارم.» نه الزاماً غمگین هستیم، نه لزوماً اتفاق خاصی افتاده؛ اما انگار چیزی درونمان درست نیست. ممکن است بی‌حوصله باشیم، از زندگی لذت نبریم، زود ناراحت شویم، احساس پوچی یا سنگینی کنیم یا فقط بخواهیم از همه …

ادامه مطلب